Ожидание родов - это особенно важный период, когда женщина должна быть готова ко всему. Подготовка к родам включает в себя не только сборку сумки для роддома, но и заботу о своем питании. Для беременных женщин, особенно для перекусывающих мам, важно иметь при себе питательные и здоровые продукты.
Еда в роддоме может быть не всегда подходящей или устраивающей по вкусовым предпочтениям, поэтому с собой имеет смысл взять что-то, что поможет вам поддерживать энергию и ощущать себя комфортно во время родов. Организм проходит трудный процесс, и важно обеспечивать его всем необходимым.
В этой статье мы расскажем о том, какие продукты и закуски стоит взять с собой в роддом для перекусывающей мамы, чтобы поддерживать силы и чувствовать себя в форме в это важное время.
Лучшие закуски для роддома
В период после родов важно поддерживать собственную энергию и питательность, чтобы быстрее восстановиться и чувствовать себя бодро. Для этого пригодятся легкие и полезные закуски, которые можно приготовить заранее и взять с собой в роддом.
Орехи и сухофрукты: Идеальный вариант для перекуса – небольшая порция орехов и сухофруктов. Они богаты белками, железом и другими важными питательными веществами, необходимыми для организма.
Фрукты: Свежие фрукты – отличный источник витаминов и клетчатки. Выберите яблоки, груши, апельсины или другие фрукты, которые легко перевозятся и хорошо сохраняются.
Мюсли или гранола: Смесь мюсли или гранолы с йогуртом или молоком будет отличным завтраком или перекусом. Это питательное блюдо удовлетворит голод и подарит энергию на весь день.
Овощи с дипом: Нарезанные свежие овощи, такие как морковь, огурцы, перцы, и дип из тахини или гуакамоле, прекрасно утоляют голод и придают сил.
Выбирая закуски для роддома, помните, что они должны быть легкими, сытными и полезными. Подготовьте свои любимые перекусы заранее, чтобы не беспокоиться о питании в первые дни после родов.
Фрукты и ягоды
- Яблоки
- Груши
- Апельсины
- Бананы
- Клубнику
- Малину
Не забудьте помыть фрукты и ягоды перед употреблением и храните их в специальной упаковке, чтобы сохранить свежесть.
Орехи и сухофрукты
Греческий йогурт с медом
Для приготовления такого перекуса возьмите греческий йогурт без добавленного сахара и тщательно перемешайте с натуральным медом. Можно добавить порезанные фрукты или ягоды для большего разнообразия и витаминного дополнения.
| Составляющие: | Греческий йогурт, мед, фрукты или ягоды по вкусу |
| Питательные свойства: | Белок, кальций, витамины, питательные вещества |
| Преимущества: | Быстро приготовить, питательный, вкусный и сладкий перекус |
Овощи с хумусом
Для приготовления данного перекуса можно использовать свежие огурцы, помидоры, морковь, болгарский перец. Вырежьте овощи ломтиками или палочками для удобства употребления.
Рецепт хумуса:
Ингредиенты:
- Консервированные нут (400 г)
- Чеснок (1-2 зубчика)
- Лимонный сок (2-3 ст. ложки)
- Кунжутное масло (2 ст. ложки)
- Соль по вкусу
Приготовление:
- Нут промойте и откиньте на сито, чтобы стек лишняя влага.
- Смешайте нут, измельченный чеснок, лимонный сок, кунжутное масло и соль в блендере. Размельчите до получения однородной массы.
- Готовый хумус подавайте к овощам и наслаждайтесь прекрасным сочетанием вкусов!
Подкрепитесь здоровым перекусом и зарядитесь энергией для новых свершений!
Ржаные гренки с авокадо
Ржаные гренки с авокадо станут отличным перекусом для молодой мамы в роддоме. Они легко приготовить и питательны, что особенно важно в период после родов. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые помогут восстановить силы и обеспечат организм нужной энергией.
Для приготовления ржаных гренок с авокадо вам понадобится:
- Ржаной хлеб - 4 ломтика
- Авокадо - 1 штука
- Лимонный сок - 1 столовая ложка
- Масло оливковое - 1 столовая ложка
- Соль, перец - по вкусу
Нарежьте авокадо и обмажьте его лимонным соком, чтобы избежать окисления. Затем разложите его на ломтики хлеба. Посыпьте солью и перцем, а затем обильно полейте оливковым маслом. Поджарьте гренки на сковороде с обеих сторон до золотистого цвета. Готово!
Этот перекус обладает отличным сочетанием вкусов и питательных свойств, которые будут полезны как молодой маме, так и ребенку. Приятного аппетита!
Готовые сэндвичи или бутерброды
Если у вас нет времени на приготовление закусок перед родами, можно приобрести готовые сэндвичи или бутерброды. Они удобны в использовании и не требуют дополнительной подготовки. Вы можете выбрать различные варианты начинок: с мясом, рыбой, овощами, сыром и другими ингредиентами.
Готовые сэндвичи и бутерброды также хорошо сохраняются в холодильнике, что делает их удобным перекусом во время пребывания в родильной палате. Они могут быть отличным выбором для быстрого и питательного завтрака или перекуса для новой мамы.
Вопрос-ответ
Что лучше всего взять с собой в роддом для перекусывающей мамы?
Для перекусывающей мамы в роддом лучше всего взять легкие и сытные закуски, такие как фрукты, орехи, йогурты, сырые овощи с дипами, каши, гречку, томатный сок, фруктовые соки, каши в пакетиках, сушеные фрукты, хлебцы, печенье, сухофрукты.
Какие продукты стоит исключить из списка покупок для роддома?
Исключить из списка покупок для роддома стоит продукты с высоким содержанием жира и сахара, острые и жареные блюда, копчености, алкоголь, фаст-фуд, газированные напитки и продукты с кофеином.
Есть ли какие-то дополнительные рекомендации по организации перекусов в роддоме?
Для организации перекусов в роддоме лучше все продукты заранее порционировать, обернуть в фольгу или плотно закупорить контейнерами, приготовить готовые к употреблению блюда. Также стоит учесть индивидуальные предпочтения мамы и иметь при себе достаточное количество воды для поддержания гидратации.
